여성 건강에 좋은 한큐주스 레시피

여성에게 좋은 건강주스 레시피

1. 건강주스를 마셔야 하는 이유

나이가 들어갈수록 남녀노소 구분없이 모두가 신체의 변화가 생기게 됩니다. 특히 여성의 경우, 갱년기 증상이나, 난소의 문제 등이 발생을 하게 되어, 힘겹게 이 시기를 보내는 분들도 있어 무섭고 두려워하는 경우가 많습니다. 나이가 들면서 장기도 함께 늙으며, 난소 또한 나이가 들면 젊을 때와는 다르게 기능적으로 문제가 생기기도 하고 약해집니다. 난소 관리만 잘해주면 갱년기를 어렵지 않게 극복할 수 있습니다. 초기 갱년기 증상으로 홍조, 두근거림, 신경의 변화 등 작게는 이런 증상들이 나타나게 됩니다. 이런 초기 증상이 나타나기 전부터 예방 되면 좋겠지만, 나타난 후에도 늦지 않습니다. 건강주스에는 한큐주스, 유청과일주스, 여성뷰티주스, 청혈주스 등 여러가지 건강주스를 기호에 따라 드시면 됩니다. 여성에게 가장 필요한 건강주스를 마시는 것이 큰 도움이 됩니다.

2. 난소기능 저하에 좋은 한큐주스

여성 건강주스 레시피 중 첫 번째 주스 레시피입니다. 난소 건강에 필요한 영양소를 한번에 먹을 수 있다고 해서 지어진 이름입니다. 한큐주스는 세포 노화를 막아주고 건강한 몸을 만들 수 있도록 미토콘트리아를 활성화 시켜주어 난소의 건강에 도움을 주는 주스입니다. 섭취 시 땅콩 알러지가 있으신 분들은 주의가 필요한 주스입니다. 필요한 재료는 연두부, 땅콩, 블루베리, 우유입니다. 이 주스의 레시피는 연두부 50g, 땅콩 10알, 블루베리 15알, 우유 50ml의 재료를 모두 믹서에 넣고 곱게 갈아줍니다. 우유 대신 두유를 사용하셔도 되며, 기호에 따라 꿀을 추가 하셔도 좋습니다.

3. 근육 손실에 최고인 유청과일주스

유청이란 우유를 끓이면 우유 위에 막처럼 뜨는 것을 유청이라고 합니다. 유청이 몸에 굉장히 좋습니다. 유청은 근육의 손상을 막아주어 나이가 들면서 약해지고 사라지는 근육에 손실에 도움이 주기 때문에, 운동 후 유청가루를 물에 타서 마시면 운동으로 피로해진 근육에 아미노산이 바로 흡수가 되어 근육을 쉽게 만들 수 있습니다. 직접 유청을 만드는 것은 어려움이 있으니, 시중에 많이 판매하고 있는 유청 가루를 구매해서 만들면 간단하게 만들 수 있어 이 방법을 권장 드립니다. 유청과일주스에 들어가는 재료는 사과, 당근, 물, 유청가루입니다. 유청과일주스 레시피는 사과 1개, 당근 반 개, 물 반컵, 유청가루 36g의 모든 재료를 한큐주스와 마찬가지로 믹서에 넣고 갈아줍니다. 레시피에서 과일은 사과가 아니어도 괜찮습니다. 사과 대신으로는 바나나, 블루베리 등으로 대체하는 경우가 많으며, 우유와 어울리게 먹을 수 있다면 어떤 과일이라도 상관 없습니다.

4. 호르몬에 완벽한 여성뷰티주스

다음 건강주스 레시피는 여성뷰티주스입니다. 자몽은 여성에게 굉장히 좋은 과일입니다. 자몽에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 민트와의 조합은 그야말로 여성에게 완벽한 조합입니다. 자몽은 호르몬 뿐만이 아닌 혈당 조절과 체중 관리에도 도움을 주며, 암 발생 위험을 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 이 조합에 생강까지 더해준다면 몸은 따뜻하게 해주며, 안면 홍조는 예방해 주는 효과도 있습니다. 생강은 날것이 아닌 직접 담그거나 구입한 생강청, 또는 생강차를 사용하시면 됩니다. 여성뷰티주스에 필요한 재료는 자몽, 민트, 생강, 물이 필요합니다. 여성뷰티주스 레시피는 자몽 반 개, 민트 5g, 생강 2g, 물 반컵의 재료를 한큐주스와 같이 한번에 믹서에 넣고 갈아 마십니다. 기호에 따라 꿀을 넣어주면 피부미용에도 도움이 됩니다.

5. 생리불순에 도움을 주는 청혈주스

여성 건강주스 레시피 중 마지막 주스인 청혈주스는 피를 깨끗하게 하는 효능이 있습니다. 여성들의 생리불순이나 생리통, 편두통, 어깨 결림 등의 증상은 대부분 탁한 혈액이나 혈액순환 장애가 원인으로 꼽힙니다. 이러한 증상이 있을 경우 청혈주스를 꾸준히 섭취하면 증상 완화의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어, 콜레스테롤 수치와 혈관 질환에 도움을 줍니다. 청혈주스의 재료는 당근, 사과, 귤, 양파, 생강입니다. 레시피는 당근 400g, 사과 200g, 귤 100g, 양파 10g, 생강 10g을 믹서에 갈아줍니다. 생강과 양파 향이 강하다면 살짝 데쳐서 사용하는 것이 향도 죽으며, 영양 손실에도 도움이 됩니다.